早睡早起和晚睡晚起对健康有什么区别早睡早起最佳时间是哪时候?(4)

3.切换节律的危害

对身体危害真正大的，是切换戒律。比如工作日11点，周末就1点睡。这就很可怕了。因为这会让你的身体无所适从，刚适应了某种节奏，没几天又乱了。时间久了，身体和心理都会产生问题。

4.完全颠倒的危害。

心理学家通过进一步研究，发现我们的节律，还是受到了基因表达的影响。举个极端的例子，如果把人的节律完全颠倒过来，而不只是单纯的延迟，会有什么效果呢？

结论是，人体内有很多跟生理节奏相关的基因表达明显减少。人处于一个很不正常的状态。

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