发胖快是因为什么原因引起的 5个容易发胖的生活习惯 你中了几个?(4)
发布日期：2021-01-19
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哪些坏习惯让人慢慢肥起来？这5种错误的生活习惯一定要避免!
1. 餐后吃水果
从医学角度来说，如果餐后吃水果，不仅会使血糖升高从而提高糖尿病的风险，还会加重肠胃的消化负担，也可能会引发脂肪肝。特别是吃完淀粉类食物后，食用水果作为餐后甜点，水果中的糖分会在胃里进行发酵，阻碍消化。但是餐前吃水果，可以用摄入的低热量，让人感到饱腹感，因此减少对其他高热量食物的摄取。
2. 吃泡饭
将饭泡水或汤里吃容易发胖。吃泡饭会加快吃饭的速度，因而在还未感到饱腹感前就已经吃过量了，而泡饭的汤也会使我们摄入过量的钠。另外，唾液是有助于消化食物的，但吃泡饭的时候往往都是合着汤囫囵吞咽，降低了唾液的分泌，可能导致消化不良。
