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技巧只是放大镜，真实成长才是解药

最后，宝子们，我想说一句可能不太好听的话：技巧是可以学的，但成长是必须做的。我们有个学员，叫娜娜。

她之前天天发疯似地发消息，5个月后，她学会了用“咖啡式接触”——轻描淡写、自然破冰。她没再提感情，反而收获了前任的一句：“你变了，感觉挺舒服的。”

我们总结她的经验就是一句话：所有的技巧，只是放大你真实成长的放大镜。你在时间里放进去的，不是痛苦，不是等待，而是你有没有让对方看到新的你。

宝子们，感情不是等出来的，是做出来的。时间不是解药，是你行动的舞台。你在时间里放了什么，就会收获什么。

所以别再做那个被动等候的“可怜人”，你完全可以成为主动成长的“掌控者”。

最后三件事给你们：

1.记录自己的错误认知，反复拆解ABC模型，这是重启关系的基础。

2.回顾你们的聊天记录，重新练习表达方式，让每一句话都能减压，而不是加剧冲突。

3.创造一个自己的价值增长点，去学习、健身、社交……真正的修复不是求回来，而是他看见了一个更好的你。