孕妇补钙吃什么食物好 除了喝牛奶 你还需要掌握这几个原则和时间!(4)

2021-01-06 07:29
 
接下来,具体看看可以帮孕妇补钙的食物都有哪些吧。
 
1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
 
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙,孕妇可以吃钙 之缘片,安全性高,不刺激肠胃。
 
2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
 
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。



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