经常失眠难入睡怎么办饮食助眠的7个小妙招让你10分钟快速入睡(3)

4、饮酒更容易失眠

不要用喝酒的方式来解决失眠问题！因为少量饮酒后虽然容易入睡，但半夜也容易醒来，而醒来后就更难入睡。但如果以酒醉的方式入眠，则会产生酒精依赖；长期来说，对身体会有很大损害！

5、戒掉抽烟、喝咖啡的习惯

抽烟、喝咖啡有助于提神醒脑，但这种效果会持续一段时间。比如，晚上抽烟或喝咖啡，等到上床睡觉时，你会发现自己还是很有精神，无法入睡就会导致失眠。因此，最好是戒烟、少喝咖啡。

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