生物钟是什么 揭秘人体生物钟作息时间表 按表做让你身体更健康(4)

2020-12-18 07:56
 
8.15:00~19:00
 
这个时间属于膀胱经,因此这段时间里要喝足够的水,以帮助清洗内脏系统。喝一杯果汁或草药茶,再吃一点坚果和水果在适量不过了,因为这段时间是最不需要糖分的时间,这些东西不但可以补水而且有助于稳定血糖。
 
9.18:00~20:00
 
最适宜的晚餐时间。如果有些女性爱喝酒,此时可以稍微喝一点,相对而言,酒在这个时间对人体的负面影响要小一些,因为消化系统储存了大量食物,血液在晚上对酒精的吸收速度相对白天慢得多。晚上6点左右吃放,到了10点左右消化就大致完成,太晚吃饭会使我们身体节奏减慢而新陈代谢加快,这可能会影响睡眠。
 
10.21:00~22:00
 
洗澡和按摩对身体极有好处,不但是清洁身体的最好时间,也是放松身体的最佳时间,临睡前洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。
 
11.22:00~23:00
 
晚上10点半最好是上床睡觉,在晚也不要超过11点,因为人体的内脏在11点以后开始进入休息和调整时间。晚上11点是最佳的睡眠时间,如果一时睡不着,没有关系,只要精神放松就可以,也会慢慢入睡,尤其是在形成习惯以后。上床时间越晚,睡眠就越浅,就越休息不好。


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