感冒反复发作免疫力低下怎么调理?试试这4招轻松提高免疫力(4)

2020-12-03 10:50

免疫力低下怎么调理?

1、保证睡眠

想要提高免疫能力，首先你得睡个好觉。

睡眠是人类与生俱来的生理功能。在深度睡眠中，人体的生长激素分泌最旺盛。睡眠好的婴儿一般生长良好，不会莫名其妙地哭泣。睡眠不良的婴儿通常容易生病，胃口也不好。因此，我们建议14岁以下的儿童和年轻人晚上9:00睡觉，而成年人应当在11点钟入睡了，除了每天要保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按照作息规律，注意日常生活。此外，如果平日睡眠时间不充足，建议在午睡中找补回来，每天中午睡30分钟即可。

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