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释放自己的负面情绪
在面对伴侣出轨时，许多人的关注点都在于如何让伴侣尽快回归，却忽视了自己的负面情绪。
被出轨的人，情绪是极为复杂的。愤怒、失望、羞耻感和自我怀疑交织在一起，像一场混乱的情绪风暴。
在这些情绪的环绕下，我们很难做出正确的决定。
我们要么会急于证明自己没那么差劲，要么会像胡曼黎这样，对伴侣和第三者充满敌意，满脑子都是如何赢得这场战争。
而对方如果察觉到这种情绪，往往会更加抗拒，甚至变本加厉。
如果这种情绪没有解决，即使伴侣暂时回归了，我们也会担心他会不会再次出轨。
于是整日惶惶不可终日，生活在焦虑和不安之中，无法真正投入到修复感情的过程中，甚至会因为情绪的不稳定而与伴侣引发新的矛盾和冲突。
因此，处理好自己的负面情绪，比挽回伴侣要重要得多。
我们可以尝试找到安全的情绪出口，比如向信任的朋友倾诉，或者加入支持小组。
有研究表明，情绪的表达能帮助人们重新获得对生活的掌控感。
我们也可以尝试写日记，把那些无法说出口的痛苦写下来，让文字成为情绪的出口。
运动也是一种有效的情绪调节方式，跑步时大脑会分泌内啡肽，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
冥想练习也能帮助我们与自己的情绪和平共处，而不是被情绪牵着鼻子走。通过冥想，我们可以学会接纳自己的情绪，找到内心的平静。
当我们成功地释放了自己的负面情绪后，就会发现自己的心态变得更加平和，从而能够更加理智地去看待这段感情和目前的处境。
此时，我们才能做出理智的决策，采取真正有效的行动。
