熬夜对身体的危害有哪些?连续3晚睡眠不足免疫功能低一半!(2)
发布日期：2022-05-26
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睡眠的基本功能有这五点：一是恢复能量，二是清理代谢废物，三是存储与巩固记忆，四是提高免疫力，五是促进生长发育。睡眠不足不但会影响免疫功能，还会增加肥胖的风险，胃病发生率比较高！一般情况下，睡眠小于5小时就是睡眠不足。
专家建议，晚上睡觉时应该关闭，手机充电器和电脑等发出光线的电器，或者把卧室的灯光偏暗些，这样会促进睡眠，因为过量的光线会抑制褪黑素分泌，造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳，有助于睡眠的物质。
