夏季喝水无小事,健康饮水要牢记这5点。赶快收藏转给需要的人吧

2021-06-19 16:00

    1.喝水量要因人而异,可以根据尿液颜色来判断

    正常的尿液颜色是淡黄色,如果颜色太深,就说明应该补水了,这时候无论是否自己感觉口渴,都建议少量多次的饮水。但是对于有心脑血管疾病,比如高血压,心脏衰竭等需要控制饮水量,对于有肾脏代谢疾病的也需要控制饮水量。
     

    2.夏天一定避免喝凉水

    夏天喝凉水是最容易伤阳的。因为外界气温高,身体的内脏器官其实也是处于活动状态,这时候一杯冰水进胃里面,是需要五脏六腑给暖热的,这就好比烧的火红的钢铁,忽然泼了冷水,钢铁尚且容易脆裂,何况人体呢。每年的夏天都有报道因为喝冰水而猝死的案例,所以为了健康一定一定不要喝冰水。喝常温,偏凉一点的就可以了。

    3.喝水不要太快

    我们都听过这样一个故事,沙漠里极度口渴的人,如果给它水,让他随便喝,不仅不会解渴,还会发生水中毒。同样的在夏天,人比较口渴的情况下,也是不能快速的喝水。还有一个故事,说一个走街算卦了,走路口渴了,来到一户人家讨水喝,给他水的老太太就在碗里面散了柴火灰,也是为了防治,口渴的人喝水太快导致肠胃的不舒服。

    4.吃饭时不要喝水

    吃饭时喝水是比较容易造成消化不良的。因为天气炎热的时候,也会影响消化液的分泌,这就是为啥天气一热,大家都没有胃口,不想吃饭。而在这个时候,再喝水就容易稀释本来就不多的消化液,容易造成消化不良的。
    

    5.水的选择应该以白开水,淡茶叶水

    白开水是最好,也是最安全的补水选择。但是因为天气热容易出汗,所以现实中我们会发现,喝白开水并不解渴,这是因为大量出汗导致了我们身体出现了无机盐的流失,所以这时候建议可以补充一些淡盐水。

    有条件的可以选择淡茶叶水,夏天一般晚上睡眠不够,白天没有精神,所以喝点茶叶水能够提高交感神经的兴奋性,促进晚上睡眠,提高睡眠质量,这个是亲测的,原来是白天打瞌睡,晚上睡不着,我自己就是白天喝点淡茶叶水,然后白天精神,晚上睡的比较安稳。

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