高血压患者饮食禁忌及食谱有哪些这八个注意事项一定要牢记!(4)

4.低脂类

减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给 40～50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。

5.补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

5.五谷杂粮

研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

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高血压患者饮食禁忌及食谱有哪些 这八个注意事项一定要牢记!(4)

高血压患者饮食禁忌及食谱有哪些这八个注意事项一定要牢记!(4)