老年人如何补充钙?补钙就用汤臣倍健胶原软骨素钙片

导读: 钙是人体必需的营养物质,对维持骨骼健康起到了非常重要的作用。缺乏钙会对身体健康不利,尤其是对于中老年人来说,缺乏容易造成骨质疏松的症状,而且还会增加骨折的风险。所

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钙是人体必需的营养物质,对维持骨骼健康起到了非常重要的作用。缺乏钙会对身体健康不利,尤其是对于中老年人来说,缺乏容易造成骨质疏松的症状,而且还会增加骨折的风险。所以老年人需要特别注意对钙的补充。那么老年人应该如何补充钙呢?

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老年人一定要科学的补钙

补钙时注意以下几点:

1.多吃一些含有钙的食物

老年人平时可以多吃一些富含钙的食物,来增加钙的摄入量。富含钙的食物像奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等,尽量吃一些容易消化的食物,便于身体对营养的吸收。

2.在补钙的同时加强运动

老年人多运动可以锻炼身体,强壮骨骼。运动时可以促进身体新陈代谢,改善血液循环,加强骨细胞的功能,促进骨的代谢,从而可以增加骨密度。在补钙的同时,多运动还能够促进骨质对钙的吸收。平时可以选择一些动作幅度较小的运动,像快步走、太极拳、游泳等。但是也要避免强烈的运动,以免造成损伤。

3.补钙的同时可以晒晒太阳

晒太阳能够促进维生素D的合成,维生素D对于钙的吸收是有很多益处的,钙的吸收依赖于足够的维生素D。所以老年人在补钙时,可以晒晒太阳,促进钙的吸收。9点~10点的阳光最合适人体的舒适度,可以选择在这个时间段,晒20分钟左右就可以了。

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4.应该持续补钙

补钙是一个长期的过程,在维持人体骨骼健康中,钙元素想要充分的发挥其作用,就需要一个很长的时间,所以,老年人在补充的时候,应该持续、长久的进行补钙。

老年人由于消化吸收功能的减退,造成从食物中摄入的钙较少,单纯依靠食物来源的钙难以达到人体所需的供给量标准。所以,对于缺钙的老年人来说,除了食物补钙之外,还可以搭配汤臣倍健胶原软骨素钙片来强化对钙的补充。

汤臣倍健胶原软骨素钙片每片含有钙264.72mg,能够有效的补充钙质,而且还添加了胶原蛋白和硫酸软骨素。胶原蛋白,是钙的有效载体,能将血液中的钙输送到骨细胞,使钙和骨细胞相结合,可以减少钙的流失。在补钙的同时补充胶原蛋白,补钙更锁钙,能够增强骨骼的坚硬度,提升骨骼的柔韧性;硫酸软骨素能够能够结合水分子用于润滑和支撑关节,使关节活动自如,并有助于缓解关节疼痛及保护软骨。

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总之,老年人就补钙而言,需要有科学的方法,补钙也需要持之以恒,在科学补钙的同时,还应该调整饮食结构,注意饮食均衡,而且也不要忘了试试汤臣倍健胶原软骨钙片哦!汤臣倍健胶原软骨素钙片,每天两片,补钙,更补关节!

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