瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰

导读: 瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性

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  瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。

  一、蝴蝶式

  这个动作能够让你身体获得休息,并且对腰部线条也是一个拉伸,可以排出体内浊气。躺在垫子上双脚并拢,两边大腿分开成180度。感到韧带紧张的时候可以在膝盖下方瑜伽砖,深呼吸的时候头部往双脚尖靠拢,感受腹部呼吸在不断延长。

  二、倒箭式

  将双脚靠到墙上保持十分钟,期间闭眼休息。感受血液倒流,腿部有微微的麻木。先保持并拢的姿势,再分开进行拉伸。十分钟结束后弯曲腿部,让身体获得压力缓解。

  三、坐姿半脊锥扭转

  坐在垫子上,臀部下面放一个枕头抬高尾椎。将脚尖并拢,大腿往垫子上按压。做好后一边脚往外掰,小腿和地面平行,放在手肘上面。另一边手伸展平行,保持五个呼吸缓慢放下。

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