疫情什么时候结束?在家无聊不妨练习瑜伽改善不良体态

导读: 瑜伽可以说是现代人经常接触的一种运动方式了,而练习瑜伽对于女性来说是可以养颜塑形的。为什么这么说呢?俗话说的好,人老腿先老,我们的腿部分布了许多的经络,像是

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  瑜伽可以说是现代人经常接触的一种运动方式了,而练习瑜伽对于女性来说是可以养颜塑形的。为什么这么说呢?俗话说的好,人老腿先老,我们的腿部分布了许多的经络,像是肝胆脾肾都在上面,而在日常生活中保持锻炼和运动就可以让腿部得到锻炼和拉伸,那么就可以锻炼到这些经络,并且能够让这些垃圾清除掉从而达到排毒养颜、强身健体的功效。

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  那么今天就教给大家一些瑜伽体式,让大家更好的锻炼经络,从而强身健体。

  【拉三经】

  所谓的三经,就是指肝脾肾。首先,将双腿举向天空做拉筋的趋势,然后拉开双腿,这一个动作就可以达到强身健体的目的了,它可以让双腿的经络打开,然后让气血入经络,让毒素排出。

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  每天坚持用这样的方式来进行锻炼,就可以让气血保持通畅,从而让经络通畅,那么也可以让女性身轻如燕、面容姣好。可能大家在拉伸经络的时候会有锻炼不到位的做法,那么这里推荐给大家这两种方式。

  第一:卧位拉筋

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  首先准备好两张稳固的椅子,将其中的一端摆放在墙边,然后坐在椅子边上,尽量的让臀部与椅子边靠齐,然后躺下。

  将右腿伸直,沿着椅子向上舒展或者是向墙上舒展,然后左腿屈膝,左脚放在地面,双手自然的放在头后或者是举起。按照这样的方式做完一侧再做另一侧,这个方法可以打开全身的经络,从而提高人体的免疫力,也可以解决身体上的一些疼痛。

  第二:站立拉筋

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  找到一个稍微合适的门框,双手举过头顶,然后扶在门框的两边,尽量的去舒展双臂,一只腿在前,另一只腿向后伸直。

  身体站稳,头部伸直,目光正视前方,保持这个姿势五分钟左右,接着换为另一侧腿进行弓步,这个动作也可以缓解一些身体病痛,比如说肩周炎和背痛等等。

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