瑜伽初学者必练的瑜伽动作,只需要一把办公椅就能练习

导读: 对于久坐不动的上班族来说,身体一直都是不轻松,但要是想让身体轻松的话,就必须要借助椅子来练习了,那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽,相信在练习之

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  对于久坐不动的上班族来说,身体一直都是不轻松,但要是想让身体轻松的话,就必须要借助椅子来练习了,那么具体应该如何去做呢?接下来就让我们用椅子来练习瑜伽,相信在练习之后你就可以帮助身体更好的复位,找到自己最重要的位置了。

  一、

  第一个动作很简单,在办公室休息的时候就可以做。

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  1、坐立在椅子上;

  2、吸气时,坐稳身体,双手交叉,双手向上翻转,掌心朝上,举过头顶;

  3、尽量地将腰侧拉伸;

  4、大腿和地面平行,小腿和地面垂直,保持这个动作十秒钟,重复五次。

  二、

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