美背瑜伽体式大全,坚持瑜伽动作练出少女感

导读: 女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼,甚至因为背部的不足而日渐消沉,那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习,相信通过几次简单的练习

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  女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼,甚至因为背部的不足而日渐消沉,那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习,相信通过几次简单的练习之后,你的背部会变得更加的美丽。

  1、

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  山式,挺直上身,双手在背后合十,掌心相对合拢,十指相交;双肩自然的向后展开,打开胸腔,目光正视前方,均匀呼吸,保持这个动作一分钟。

  2、

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  俯卧,双手从身体的两侧在背后举起并握紧;双腿伸直打开稍微比髋部宽一些;吸气时,抬起双腿和双手,双腿抬起到最高的一点,双手在背后握紧,手臂和地面平行,拉起肩膀也向后抬起;头部也跟着抬起,呼气时,恢复初始动作。

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