四组提升气质的瑜伽动作,女性坚持练习随时拥有好体态

导读: 女生想要拥有好身材,首先要有一个好体态,这是因为再好的身材,如果没有一个好体态,那么形象和气质都会拉低,而一个人是什么样的体态,也是间接的能够反映出一个人精神状态

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  女生想要拥有好身材,首先要有一个好体态,这是因为再好的身材,如果没有一个好体态,那么形象和气质都会拉低,而一个人是什么样的体态,也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活健康情况。可是在日常生活中,这些习惯常常伴随我们而来,比如说久坐、玩手机等等,稍微不注意一下体态,就会导致脖子前倾、驼背、溜肩等我问题,那么应该怎么办呢?要想拥有好体态,首先拒绝当低头族!然后接下来的一些瑜伽动作可以一起来练起来~

  1、肩颈练习

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  山式,微微打开双脚和肩膀同宽,然后双手从身体两侧向上举起,最后双手交叉举起高过头顶,掌心朝上;感觉脊柱向上延伸,先将身体向右侧微微倾斜,保持这个动作一分钟;接着换为另一侧。

  2、胸肌练习

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  准备一个网球或者是瑜伽小球,放在腋窝的位置,身体侧躺在垫子上面;双腿合拢,伸直,然后开始滚动小球,锻炼胸部肌肉,会感觉浑身放松;接着换为另一侧即可。

  3、背部练习

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