在家里每天锻炼20分钟3个动作,简单轻松还能瘦身!

导读: 女孩子都是可以通过健身来让自己有一个更完美的身材,但是健身不一定要去健身房,我们可以在自己的家里练习,这些小动作坚持下去效果可以惊人。 一、深蹲跳 深蹲大家都知道可以

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女孩子都是可以通过健身来让自己有一个更完美的身材,但是健身不一定要去健身房,我们可以在自己的家里练习,这些小动作坚持下去效果可以惊人。

一、深蹲跳

 

深蹲大家都知道可以锻炼腿部的肌肉。深蹲跳也可以,它还可以锻炼腹部的力量。在交换跳的时候,腿和地上呈90°,另一条腿脚尖找地。身体上身保持端正,特别是在跳的时候不能弯腰。手臂也要端正摆在胸前。

二、剪刀腿

 

准备一个垫子,平躺在上面,然后用手臂支撑在垫子上,手臂之间为90°。然后脚一上一下的交替向上踢,向下的时候不要碰到地上。循环这个动作。

三、画斜线

 

双脚打开和肩部同宽,双手交叉放在身体的斜上方,此时一只脚的脚尖着地,脚跟抬起。然后画斜线回到自己的原始位置。

这些简单的动作都可以在家里完成,坚持每天锻炼二十分钟就可以轻松减肥啦。

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