职场达人没时间减肥,最有效的减肥方法是什么?

导读: 提起减肥呢,好多人很多借口。没有时间、不爱运动、怕挨饿、坚持不下去、不能自律。其实这些问题只要找对方法,都不是问题。特别是职场达人,为了工作负责,剩余给自己的休息

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  提起减肥呢,好多人很多借口。没有时间、不爱运动、怕挨饿、坚持不下去、不能自律。其实这些问题只要找对方法,都不是问题。特别是职场达人,为了工作负责,剩余给自己的休息时间都是有限的,但千万不能以此为由,受限了自己想要减肥的心态。

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  首先肥胖在医学是营养失衡导致的代谢系统紊乱的结果。那我们减肥就从补充营养调节代谢系统问题开始下手。

  其实很多人会陷入了减肥的误区,只看眼下的体重变化,例如节食,总不可能一直节食下去吧,节食减重了,当恢复饮食之后,大部分的体重都是上涨回弹了的。再例如运动,通过短期的运动量提升热量消耗,来减肥。但是胖子大多数是爱不运动的,真的可以长期坚持运动的话,也是胖不起来的。

  所以减肥最好的办法就是调整脂肪代谢系统,最终能让在减完肥之后,在正常饮食和保持正常活动量的前提下,能达到一个吸收和代谢平衡的状态。

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  现在国际上都把改变不良的生活方式放在心血管系疾病、糖尿病的防治首要位置,因为这些疾病发生的根源离不开吃出来的肥胖,胃撑大了忍不住饥饿感,越饿越吃能不胖吗?运动量越大消耗的脂肪越多,都转化为糖元供消耗所需的能量。问题每个人体质和基础运动量不一样,是要做到这一步的人不多,那么就每天坚持消耗几两脂肪持之以衡、积少成多。运动后员补充水和少量盐,绝不能再吃任何东西,你做得到吗?

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  不少人说我吃得很少了,就是喝水也会胖。胖人和瘦人有10%-20%的遗传基因,但这毕竟是少数,特别长辈中有肥胖体型的人要减肥比别人更辛苦!靠的是对美、对健康的渴望和持之以衡的意志和毅力!电视里见过冰冰们吗?90-95斤,饿出胃病、身体有病还能到山沟里几个月甚至一年很辛苦地拍片吗?人家有动力,你呢?见过活着的非洲难民吗?他们是没有食物,身体里的脂肪消耗完了成了皮包骨头,过去可能是胖子,真瘦的早就饿死了。

  给大家一个饮食建议,没有固定食谱,但我觉得要比固定食谱好来的方便。

  原则:减肥期间少吃碳水化合物,不吃红肉,少油,少辣,清淡口味。

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