什么时候跑步减肥效果最好?

导读: 比如我们常见的跑步就是很好的有氧运动,这不仅能够减肥瘦身,同时还能提高心肺功能,延缓衰老。但是还是要掌握正确的跑步姿势以及时间,那么什么时候跑步才能够看到减肥的效

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现在的是以瘦为美的年代,很多女人常被肥胖驱赶着减肥。其实女人只要合理控制好饮食,在配合自己的运动,那是完全可以解决肥胖带来的困扰的。比如我们常见的跑步就是很好的有氧运动,这不仅能够减肥瘦身,同时还能提高心肺功能,延缓衰老。但是还是要掌握正确的跑步姿势以及时间,那么什么时候跑步才能够看到减肥的效果好?

一、上午9-10点

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我们都知道早上的9点到10点是我们身体各个器官比较活跃的时候,女人在这个时间段跑步运动是能够快速消耗体内多余的脂肪的,运动完抽出10分钟的时间做下拉伸运动。其实女人在跑步前可以喝杯温水,跑步还要控制好速度。早上太阳还没出来不能做什么激烈运动,那因为空气中的二氧化碳浓度高,再加上悬浮在空气里面的尘埃没有完全消失,容易患上呼吸系统的疾病

二、上下班的时间

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现在年轻女性上班都比较忙碌的,根本就没有想运动的想法,那么女人想减肥就可以把运动的时间安排在上下班或回家的路上。早早上醒来后慢跑去上下班,可以让活力变得越来越充足,下班了回家以后慢跑可以减轻每天的疲惫感,也可以释放出来工作上所碰到的工作压力,避免长坐给脚部产生的工作压力。

三、下午跑步

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下午都是慢跑健身运动的最佳时机段,特别是在是下午16点到19点,此环节是皮质激素和甲状腺素持续上升,荷尔蒙也大量分泌,加速了基础代谢速率,推动了女人的新陈代谢,加速了人体的血循环。再此环节慢跑得话可以较大发挥女人的潜力及其人体适应能力,达到了减肥健身的功效。另外在此阶段胃肠道里面食物比较少,减肥效果很高,只要稍微运动就能够燃烧脂肪。

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