香蕉如何瘦身减肥,健康食谱坚持一个月身体发生大变化

导读: 减肥的人最喜欢吃的是什么呢,你以为是鸡胸肉、白水煮菜,其实香蕉也是健身达人最需要的食物。香蕉吃起来有点甜腻,其实它的纤维素高,热量低,而且不容易造成血糖上升,是理

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  减肥的人最喜欢吃的是什么呢,你以为是鸡胸肉、白水煮菜,其实香蕉也是健身达人最需要的食物。香蕉吃起来有点甜腻,其实它的纤维素高,热量低,而且不容易造成血糖上升,是理想的减肥食物。此外它的营养含量也很高,维生素丰富,稳定水分,兴奋肌肉。在健身之前吃一只香蕉,可以保持肌体平衡,增加饱腹感,提高运动效果。

  香蕉不需要放冰箱,表面熟出黑斑之后会有口感营养更佳。减肥的时候做这三种健身食谱,快速补充能量,才能瘦得更简单。

  一、香蕉奶昔

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  自制无添加的香蕉奶昔,身体再运动之后细胞损伤会有更好的恢复。奶香味十足细腻香甜,女孩饮用完全没有压力。制作也超级简单,低脂牛奶和新鲜香蕉达成糊状,放入坚果和水果,口感丰富作为下午茶也足够。

  二、香蕉球

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  越是减肥的时候越想要吃零食,自制香蕉球无疑是最好的甜品,让减肥时的你心情变好。有增肌需要的女生可以在牛奶中增加蛋白粉,燕麦和香蕉混合后用手揉成小球,保留香蕉的颗粒感会让味道变得更好吃。将小球冷藏后想吃的时候可以取出。

  三、香蕉醋

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