盘点大肠癌的早期症状有哪些 想要预防大肠癌 这五点很重要!(5)

2020-12-29 07:39
 
肠癌的预防方法
 
医生忠告,大肠癌不是突然到来的。想要远离大肠癌,请做到晨起两坚持睡前三不要,肠胃才会更好。
 
第一、晨起请坚持运动。
 
国内大量的研究表明,大肠癌的危险因素之一就是肥胖。晨起之后请坚持30分钟以上的有氧运动,可以在远离肥胖的同时增强自身的免疫力。对于中老年人来说,健步走就是一种非常合适的运动,既保留了运动的强度,同时也避免过度的劳累。
 
第二、晨起后请坚持健康饮食。
 
应该在早晨开始,就多吃水果和蔬菜。保证膳食纤维足够的摄入,远离高脂、高油的食品。在增加肠胃蠕动的同时,也减少有害物质的摄入。特别是肉类和油炸烧烤类的食品,能少就少吃,会大大降低结肠、直肠癌的发病风险。
 
第三、睡前请不要抽烟。
 
香烟燃烧之后的烟和焦油含有多种致癌物,如苯丙芘、多环芳烃、环氧化物、内酯、过氧化物及卤醚等。虽然目前抽烟与结直肠癌并没发现直接关联的结论,但是有研究发现,具有长期吸烟史的人群罹患大肠癌的风险明显高于普通人群。

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