睡眠差怎么办吃什么食物好?多吃这9种食物 有效提高你的睡眠质量!(2)

2020-12-25 07:35
 
睡眠好坏怎么判断?
 
可以从几个方面来共同判断:
 
1.入睡的时间非常快,多数可以在10~20分钟内入睡;
 
2.在睡眠中很少会醒来,即便是偶尔醒来也会很快再次入睡;
 
3.在夜间很少有做梦的现象,如若有做梦的话,也会在睡醒之后很快就忘记掉;
 
4.经过一夜的睡眠时间后,感觉整个人都非常精力充沛,不会存在疲劳感。
 
如若你的睡眠存在上述几个特征的话,说明你的睡眠质量是非常好的,反之则说明睡眠质量较差。


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