半夜醒来睡不着是什么原因导致的 教你4个好办法 让你一觉到天亮(4)

2020-12-19 07:17
 
半夜醒来睡不着怎么办?
 
如果实在睡不着的话,就不要躺着了,否则头会越来越昏。不如直接起床找本书来看,选择一些简单的书籍来看,让自己慢慢产生睡意。千万不要看那些有趣的小说,很容易看上瘾就更不想睡觉了。
 
不想看书的话,也可以起床走动一下,慢慢散步让自己渐渐产生困意,趁着眼皮下垂的的时候,赶紧躺倒床上去,平缓的睡着。
 
不过最好的方法还是找出自己究竟为什么老是半夜醒来睡不着觉,找出原因再慢慢做出调整,提高自己的睡眠质量。


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