睡前喝杯小酒睡眠会变好么 睡前喝酒容易中途醒来 影响睡眠质量!(4)
2020-12-02 08:45
5.白天有足够的运动量
白天有足够的运动量，一定程度上也可以帮助晚上的睡眠。
6.有一个舒适的睡眠环境
比如卧室保持安静、床垫软硬适中、味道清新淡雅、光线柔和暗淡、室温湿度各方面都刚好。
7.寻找助眠替代品
比如用睡前听音乐代替睡前喝酒。必要时，可在医生指导下，服用相关药物。
8.寻求他人的帮助
争取家人的帮助和支持，如果还是觉得难以戒掉睡前酒精，那就寻求医生的帮助吧。
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