盘点熬夜对身体的六大危害请按时睡觉别再当“萤火虫族”了!(4)

很多时候不得不熬夜是因为职业原因，如经常夜班的医护人员，安保人员等，就需要多维护身体。

（1）熬夜时适量吃些杂粮、奶制品、新鲜蔬菜水果，有条件的可以补充吃些营养食品，少吃油腻或辛辣食物。合理使用提神醒脑产品，比如：抽烟、喝咖啡等。

（2）夜间每隔一段时间闭目休息几分钟，做一下眼保健操。

（3）白天空闲时间，加强运动，锻炼身体，恢复身体体能。

（4）保持心情愉悦，听听音乐，唱唱歌，对身体会很有益。

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盘点熬夜对身体的六大危害 请按时睡觉 别再当“萤火虫族”了!(4)

盘点熬夜对身体的六大危害请按时睡觉别再当“萤火虫族”了!(4)