睡眠质量和时长一样重要 专家解读:睡眠质量不好怎么办 怎样改善?(4)

2020-09-21 07:49
 
睡眠质量差什么原因?
 
现代人可以说没几个睡得好,而说到睡眠质量差的原因,很多人却说不上来,自然也谈不上改善。那么是什么原因导致的睡眠质量差呢?
 
1.精神因素
 
在生活中不少人长期处于压力过大、精神过度紧张以及情绪不好的状态下,长期处于这种不良的情绪下会导致我们的睡眠中枢受到影响,易导致出现睡眠障碍。
 
2.生物钟紊乱
 
有些人因为职业等原因,长期处于日夜颠倒的状态下,在这种状态下会导致我们体内的生物钟系统紊乱。会导致失眠、睡眠质量差的情况出现,除了这个现象以外,还有些人是有长期熬夜的习惯,同样也会导致睡眠质量变差。

 
3.睡前剧烈运动
 
在睡前如若进行了过于剧烈的运动,也会导致睡眠质量变差,因为运动会导致我们的中枢神经处于兴奋的状态下,在需要进入睡眠的时候还处于兴奋的状态下,会导致入睡变得特别困难,出现失眠等现象。
 
4.疾病因素
 
患有某些疾病的时候也会扰乱我们规律的睡眠机制,如高血糖、心脏病、消化系统疾病等,都可能会导致我们的内环境处于紊乱的状态下,导致睡眠出现障碍。


分享到:
收藏
相关阅读