心理学:总有那么几天恨自己“无用”?从自卑到优秀只需简单3步

2021-05-26 10:17

人只要活着,一定会遭遇各种各样的挫折和磨难。有些伤疤,随着时间的推移,会慢慢淡化消失;但是有些伤口,一直溃烂发炎,不断愈合又撕裂,不管用什么药,那鲜红的伤疤都无法抹去,时刻提醒着我们,永远无法逃离恶梦般的循环。

心理学:总有那么几天恨自己“无用”?从自卑到优秀只需简单3步

  所以,希望通过分享这篇文章,给大家一些启发。优秀的人大多具有的以下这三点品质,也正是每一个陷入痛苦的人,所需要尝试的方向。

 

01

接纳自我,不再憎恨“无用”的自己

  当前,心理学日益科普,我想大家都熟知“接纳”的意思,然而对很多人来说,接纳或许只是被迫屈服,忍受偏见和冷漠……

  《反内耗》书中说道:

  自我说服和选择漠视只是控制行为,它们不是接纳!真正的接纳里,没有评判,否定,安慰,漠视,压抑等行为。

  虚假的接纳,带来的依然是战斗,而真正的接纳,首先需要放弃战斗。

  这句话的意思大概是,有的人遇到挫折,自我感觉很没用,就自我攻击,把自己伤得体无完肤,陷入焦虑抑郁的状态,还要自己对自己说这就是我的命,就这样吧,别挣扎了……

  这种“接纳”,并不是真正的接纳,只是消极逃避罢了,你的内心依然痛苦,你的想法依然停留在原地,只不过被你强行压下了。一遇到外界刺激,你就会万念俱灰,更为憎恨“无用”的自己。

  假装“接纳”仍然带有战斗的情绪,是在自我攻击,并没有真正的接纳你的现状。

  当我们只是在和生活做没有意义的战斗时,是无法彻底改变它的。真正的改变,必须从你真的接纳了当前现状开始。

心理学:总有那么几天恨自己“无用”?从自卑到优秀只需简单3步

  什么才是真正的接纳呢?举一个朋友的例子

  他因自己的抱负志向不能施展而忧郁苦闷。有一次他去乡下参加一个节目,活动中发生了很多令人不快的事。

  当他终于可以回家的时候,有被暴风雪拖住了脚步。接下来在乡下的每一天他都很苦恼,糟心事日日缠绕着他。

  他也有反抗过,但是没什么效果,最终他接纳了现状。让自己在糟糕的生活中变得心平气和:他开始学会各种技能,专注自己的工作,尽力帮助别人……

  后来,他不仅慢慢完成想做的事,而且在充满危机的人生的中年,赢得了众人的尊重,收获了理想的爱情,实现人生的华丽升级。

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真正的接纳,代表着臣服。摒弃过去遇到困难就抱怨的心态,臣服生活给你的一切,勇于在逆境中求得生存。真正的接纳,是在升级后的观念指导下,我们内心拥有足够的勇气,采取一系列的改造行动,才能掌控自己的生命。

 

02

把情绪放在一边,继续你的日常

  老子“无为而治”的思想,是一种绝妙的处世方式,在面对我们的负面情绪时,“无为”也是一种不错的措施。

  无为,与森田疗法里的“顺其自然”很像。都是要求不要把注意力放在痛苦上,不要与其对抗,而是任它来去,把你的注意力聚焦自己的事情上。比如,好好工作,努力生活,享受美食……

  当你不再把精力浪费在坏情绪上时,它反而不再那么猛烈的袭击你。但要注意的是,搁置不是不管不问,而是对你的情绪和身体反应做出积极回应,比如:“我知道你有点不开心,我理解,我们去做点开心的事情吧。”

  当你学会“搁置”,你会发现,那些打不开的心结,慢慢你也不会过分在意了,你甚至能够跟伤痛和不安和谐相处,继续你的生活日常。当你把一件一件事慢慢做好之后,就会产生自我价值感,重新拾回信心,抓住生活的脉搏,最后你会猛然发现:啊!原来我可以做这么多事,我还是很优秀的!

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03

成人达己,互利共赢

  帮助别人能给我们带来力量。当面对自己的生活无从下手时,不如先去看看有没有需要帮助的人,帮助别人的同时也在帮助和完善自我,让自己变得更好。

  比如,我现在写很多关于心理的文章,有很多粉丝看了我的文字后,会在后台私信我,告诉我他们现在遭遇的问题,我也会尽力解答。虽然并没收费,还是要付出很多时间。但是,在我帮助他们分析问题的过程中,我能通过他们遇到的生活困境,去思考更多的问题,从而更好的建构我自己的认知方式和自我心灵开导的能力。对我来说,也是一笔丰厚的回报。

  维克多·弗兰克尔是心理学书籍《活出生命的意义》的作者,他命运多舛,身为纳粹时期的犹太人,全家都被抓进集中营,遭受着惨无人道的待遇。他的家人全都没能幸存,只有他一人活了下来。

  但是,即使命运如此不公,他依然没有任其摆布,并且为了帮助更多的人,创立了意义治疗法,帮助人们找到绝处逢生的希望,并且成为举世闻名的心理学家。

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  “帮助他人,是人生低潮最好和最可靠的解药”,这句话在弗兰克身上得到了完美的诠释。如果你暂时没有找到生活的出路,那就尽全力去帮助他人吧!帮助别人就是帮助自己,这是一个永恒的真理。

结语:

  分享一句我很喜欢的一句关于反内耗主题的话:

  “人生进步的秘诀之一是去关注你想要的,而不要专注于你不想要什么,这是我们任何时候都可以做出的价值选择。”

  从现在起,不要再专注于自己不想要的东西,压抑、焦虑、悲伤……统统忽略;去关注你想得到什么,健康、幸福、满足、漂亮……努力追求。当你把注意力聚焦在美好事物上时,你的行动随之受到思想的引导,做出奋发向上、充满动力的举措。你有真正的接纳生活吗?你有哪些成人达己的经历?欢迎在留言处分享出来,一起交流学习下吧。

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